{ "version": "https:\/\/jsonfeed.org\/version\/1.1", "title": "Artöm Mazurchak: posts tagged motivation", "_rss_description": "I live in Berlin. I built Biz-cen.ru in Russia, Lashoestring.com in the UK. I run a Telegram channel", "_rss_language": "en", "_itunes_email": "", "_itunes_categories_xml": "", "_itunes_image": "", "_itunes_explicit": "", "home_page_url": "https:\/\/www.mazurchak.com\/?go=tags\/motivation\/", "feed_url": "https:\/\/www.mazurchak.com\/?go=tags%2Fmotivation%2Fjson%2F", "icon": "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/userpic\/userpic@2x.jpg?1700581632", "authors": [ { "name": "Artöm Mazurchak", "url": "https:\/\/www.mazurchak.com\/", "avatar": "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/userpic\/userpic@2x.jpg?1700581632" } ], "items": [ { "id": "69", "url": "https:\/\/www.mazurchak.com\/?go=all\/how-to-dream-in-a-way-that-makes-dreams-come-true-a-new-years-re\/", "title": "How to dream in a way that makes dreams come true? A New Year’s resolution guide", "content_html": "

For the past three years, I’ve been using the New Year holidays to dream and then turn those dreams into a list of goals for the year. This simple process helps me think about the past year, figure out what’s important to me and plan for the year ahead. In the end, it really helps me reach my goals.<\/p>\n

The power of this New Year practice comes from one simple idea. All year long, you’re faced with tons of choices: what to do, who to spend time with, what to buy, where to travel, whether to say, etc. When you take time to plan your year, it gets easier to spot the ideas and opportunities that really matter to you.<\/b> Plus, it’s a beautiful way to show love and care for yourself.<\/p>\n

\n\"\"\n<\/div>\n

At the same time, the search for opportunities to make your dreams come true is mostly a subconscious process. The things on your list start to “happen” to you almost on their own. The work I’m sharing here helps increase the chances that luck will be on your side. So, here’s how I dream and turn those dreams into plans.<\/p>\n

The method includes the following steps:<\/p>\n

    \n
  1. Choosing the key areas of your life;<\/li>\n
  2. Evaluating the current state of those areas;<\/li>\n
  3. Dreaming;<\/li>\n
  4. Turning dreams into goals;<\/li>\n
  5. Supportive actions during the year.<\/li>\n<\/ol>\n

    Let’s talk terminology. A dream is a desire with no one responsible, no set timeframe and no clear criteria for making it happen. Goals are desires with someone responsible, a set timeframe and clear criteria for success. A plan is a breakdown of the steps needed to reach the goal.<\/p>\n

    1. Choosing the key areas of your life<\/h2>\n

    If someone asked you to list 100 dreams, you’d probably slow down around number 20. The brain struggles with abstract tasks, but handles clear ones really well. For example, if you’re asked to come up with 10 dreams related to physical health, then 10 more about friendship and a few in other areas, you’ll reach 100 much faster. To help yourself dream, the first step is to figure out the key areas you want to focus on.<\/p>\n

    That’s why they say a clearly defined problem is half the solution. Once you know the boundaries and understand what challenge you need to overcome to get the result you want, you’re already halfway there.<\/p>\n

    To choose the areas you want to dream in, there’s an exercise I recommend doing. Take your time with it and do it thoroughly, it’ll give you a solid foundation for all the work ahead. And if you make it a habit to revisit your dreams each year, you won’t have to redefine your dream areas every time.<\/p>\n

    Exercise:<\/b> Imagine you’re 90 years old and getting ready to celebrate your birthday. What country are you in? Who are you preparing for the celebration with? Where are you going to mark the occasion? What’s around you? What kind of place is it? What makes it special? Describe it in detail. What emotions are you feeling? What’s happening the moment you walk in? Are any guests already there, or are they arriving later? Who shows up and in what order? It doesn’t matter if everyone is still alive, maybe someone has passed, but you’d still love them to be there. What’s the atmosphere like? Is there a detail that’s meaningful just to you? Describe it. For example, if you love cycling, maybe there’s a photo from the start of the Tour de France hanging on the wall.<\/p>\n

    \n\"\"\n
    Start of the Tour de France at the Arc de Triomphe in Paris.<\/div>\n<\/div>\n

    And now you’re sitting at the table with your guests. All the people who’ve truly mattered in your life are gathered around you. Picture the table, who’s sitting where? It’s time for the toasts. Who stands up first to speak? Who is this person and what do they say to you? Who goes next? What do they say? What are they grateful for? What do they admire about you? What parts of your life do they highlight? How have you made a difference in their life?<\/p>\n

    Now, make a list of the people sitting around that table. Go one by one and describe the toasts they give. Когда вы проделаете эти упражнения. As you go through this exercise, you’ll start to see a pattern: the things your loved ones mention in their toasts are the parts of life that truly matter to you. These are the areas that align with your values and what you care about most. We’ll use these areas as the foundation for the next steps in working with your dreams. Most people come away from this with about 10 to 15 key life areas.<\/p>\n

    Here are some example areas that might come up for you: family, work, friends, sports and physical well-being, health, mental health, community involvement, finances, material things, spiritual life, education and personal growth, travel. You can use this list as a starting point for your own work, but I still encourage you to create a personal list. That way, the work you do with your dreams will feel much more meaningful.<\/p>\n

    2. Evaluating the current state of those areas<\/h2>\n

    Working on any plan starts with mapping out the route. And the most important part of that is figuring out your starting point. The same goes for dreaming within your chosen areas of life, you first need to reflect on where you currently stand in each of them.<\/p>\n

    Write a few paragraphs about each of your areas. What successes have you had in each one? What steps have you taken to make progress or create positive change? What’s shifted over the past year?<\/p>\n

    This kind of review can help in a few ways:
    \nA. It gives you a clear sense of what you’ve already accomplished.<\/b> In some areas, you might be pleasantly surprised by the progress you’ve made. In others, it may become clear that it’s time to grow and give them more attention.
    \nB. It helps define the boundaries of your dream areas.<\/b> If you started out with general directions, now, by listing real examples, you’ll narrow the focus of each one. Some areas might overlap and that’s totally okay. You’ll just get a better sense of where those overlaps happen.
    \nC. As you go through this process, new dreams will likely start to pop up, ones you hadn’t even thought of before.<\/b><\/p>\n

    After you’ve described each area, give it a score from 1 to 10, where 10 means you feel completely satisfied. If you’ve taken your time with the first step, the areas you’ve chosen should align with your core values. That means they’ll likely stay meaningful to you for years to come. These scores will help you track your progress over time and see how things shift from year to year. They’ll also make it easier to spot which areas might deserve more attention in the year ahead.<\/p>\n

    3. Dreaming<\/h2>\n

    This is one of the most exciting parts of the process. The best way to approach it is by using a mind-mapping tool. If you’re on a Mac, I recommend MindNode<\/a>, but there are plenty of free browser-based options<\/a>. Of course, a good old sheet of paper and a pen works just as well. In fact, some people find that format even more comfortable.<\/p>\n

    \n\"\"\n<\/div>\n

    A mind map lets you keep all your key areas in focus, while also making it easy to jump between them. As you brainstorm dreams in one area, an idea for another might pop up out of nowhere. For each area, I usually end up with from 5 to 20 dreams.<\/p>\n

    This part of the process is all about turning off your inner critic. Write down any idea that comes to mind. What matters is that you’re dreaming about what you truly want, without worrying about the resources it might take or how long it might take to get there.<\/b><\/p>\n

    What helped me with this step was breaking it up into a few sessions. It’s easier to get into a creative, relaxed flow that way. Next year, you won’t be starting from scratch as you’ll already have the dream map you made this year, which will make it easier to get into the right mindset.<\/p>\n

    \n\"\"\n
    One of my filled-out dream maps<\/div>\n<\/div>\n

    Some time ago, I was really curious about one question: «How do you tell the difference between dreams that are truly yours and those that are shaped by culture or society?». Here’s the answer I came to – if a dream isn’t really yours, you simply won’t have the energy to follow through on it.<\/b> For whatever reason, you’re choosing not to see what’s underneath it right now. And that’s okay. It’s still something that gives you direction and keeps you moving forward.—)<\/p>\n

    When a dream isn’t really yours, here’s what usually happens: you focus on it, maybe even set goals around it, but a year later, you realize you haven’t made any real progress. I call those “expired dreams.”<\/p>\n

    When you look at some of your dreams a year later, you might feel nothing, just delete them. But others might suddenly resonate even more than before. That’s when it’s important to pay attention to how you feel.<\/p>\n

    4. Turning dreams into goals<\/h2>\n

    One way or another, you’re going to spend your time on something throughout the year. If you don’t have a plan, a lot of your actions will likely be spontaneous or impulsive. And that’s okay, choosing not to focus on your dreams and simply responding to whatever opportunities come your way is still a valid path. It just leads to different results. Whatever you end up with at the end of the year – that’s your true goal, whether you planned for it or not.<\/b><\/p>\n

    Out of all the dreams in each area, some will naturally resonate more than others. A year has its limits, you can’t chase everything at once. That’s why it’s important to choose a few dreams to turn into actual goals for the year. In my dream map, I bold the ones I want to focus on. Then I make a separate list with just those selected goals. I transfer that list into my planning app Things 3<\/a>, which I also use for daily planning. You can use any planning tool that works for you or just write the list on paper.<\/p>\n

    Next, take the goals you’ve chosen in each area and assign them a priority. I use a simple star system: ★★★ for something that’s absolutely essential to achieve or at least make serious progress on this year, ★★ for something I’d really like to get done, and ★ for something that would be nice to accomplish if there’s time.<\/p>\n

    \n\"\"\n
    In the end, you’re left with the most important goals for the year<\/div>\n<\/div>\n

    Some goals can be achieved within a year. Others feel big and overwhelming, you’re not even sure where to start. If a goal feels too big, break it down into smaller steps and make a plan. And if you’re not sure what those steps should be, write out a few hypotheses that might help you move closer to it. Try them out and see what works.<\/p>\n

    The trick is to keep your focus on the big dream, not just the steps in the plan. Working through the steps might not always be exciting. But when you stay connected to where those steps are taking you, you’re much more likely to find the energy to follow through.<\/p>\n

    Chances are, one area or dream will stand out as especially important to you this year. Turn it into your mission for the year, and place it at the top of your goals list. That way, every time you check in with your list, your mission will be right there keeping your focus on what matters most.<\/p>\n

    If you’ve made it to this part of the process, you’ve already done the most important work. Here’s the core idea: every year gives you the opportunity to either move closer to your dreams or drift further away. By bringing your dreams into conscious focus, you’re far more likely to recognize the path that can lead you to them.<\/b><\/p>\n

    For some dreams, it’s not always easy to define what it means to “complete” them. For example, what does it really mean to learn English or become an athlete? One approach is to set measurable goals for the year, something that defines what “done” looks like. But there’s also a helpful trick: shift into “doing mode”. That means making a deal with yourself to work on the dream regularly. For example, studying English twice a week for an hour or going jogging every Saturday.<\/p>\n

    It’s easy to slip into the mindset of “I’m not okay until I achieve this one thing” and end up putting your life on hold until some made-up condition is met. To avoid that trap, Scott Adams suggests this idea in «How to Fail at Almost Everything and Still Win Big: Kind of the Story of My Life<\/a>» : Goals are for losers – focus on systems. For example, instead of telling yourself you’ll be an athlete after you hit some milestone, just decide: Starting today, I’m an athlete. And athletes live active lives consistently. This way, you start living the identity right away, without needing to prove anything first. You don’t need to run a marathon to call yourself an athlete. (By the way, the book itself is pretty mediocre, you’re not missing much if you skip it.)<\/p>\n

    5. Supportive actions during the year.<\/h2>\n

    Once a month, create a recurring event in your calendar to open up your yearly goals and review them. Once a quarter, take some time to reflect on the past three months. Note what you’ve already accomplished and what might need to become a priority for the next three.<\/p>\n

    A friend of mine also shared that he uses Miro to create a visual representation of his goals. He builds a board filled with images that reflect his plans for the year and revisits it regularly during the year.<\/p>\n

    I also use a phone app called 365 Dots<\/a>. You can add it to your dashboard, it’s a beautiful visual that shows how much of the year has already passed.<\/p>\n

    \n\"\"\n
    365 Dots app interface<\/div>\n<\/div>\n

    Conclusion:<\/b>
    \nThis process usually takes me about five days during the New Year holidays (not full days, of course). There’s no need to rush, enjoy the process. Think of it as an act of care and self-love. Take time to acknowledge everything you’ve achieved over the past year and let yourself dream freely and wholeheartedly!<\/p>\n", "date_published": "2020-12-29T14:54:00+02:00", "date_modified": "2026-02-21T14:54:58+02:00", "tags": [ "attention", "choice", "development", "dreams", "habits", "Intuition", "love", "motivation", "New Year’s resolution", "planning", "reflection" ], "image": "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/octopus@2x.jpg", "_date_published_rfc2822": "Tue, 29 Dec 2020 14:54:00 +0200", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "69", "_e2_data": { "is_favourite": false, "links_required": [], "og_images": [ "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/octopus@2x.jpg", "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/d59b6d9f4c7682c1d44209b1788d7b38.jpg", "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/blank@2x.jpg", "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/fullmindmap@2x.jpg", "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/things3@2x.jpg", "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/360@2x.jpg" ] } }, { "id": "46", "url": "https:\/\/www.mazurchak.com\/?go=all\/kak-mechtat\/", "title": "Как мечтать так, чтобы мечты сбывались? Новогодняя резолюция, инструкция.", "content_html": "

    Третий год, в новогодние праздники я занимаюсь тем, что мечтаю, а мечты привожу к списку целей на год. Мне это процесс помогает отрефлексировать год, задуматься о своих приоритетах на будущее и планировать следующий год. В конечном итоге мне это помогает достигать целей.<\/p>\n

    За эффективностью такой новогодней работы лежит простой принцип. В течение года у вас появляются множество различных возможностей: что делать, с кем проводить время, какие покупки сделать, куда поехать, принимать приглашение или нет, пойти ли учиться. Для того чтобы среди всех возможностей, вы могли замечать те которые для вас ценны и использовать их, помогает подобная работа с планированием года. <\/b> Кроме того, это безусловный акт любви вас по направлению к вам.<\/p>\n

    \n\"\"\n<\/div>\n

    При этом поиск возможностей, для реализации ваших мечт, во многом бессознательный процесс. Планы из вашего списка начинают «случаться» с вами, работа которую я предлагаю вам сделать позволяет увеличить вероятность удачи сбывания. О том как я мечтаю и строю планы я и расскажу.<\/p>\n

    Описание метода будет состоять из следующих шагов:<\/p>\n

      \n
    1. Выбор важных областей жизни;<\/li>\n
    2. Оценка текущего состояния выбранных областей;<\/li>\n
    3. Мечтаем;<\/li>\n
    4. Переход от мечт к целям;<\/li>\n
    5. Поддерживающие действия в течение года.<\/li>\n<\/ol>\n

      Про терминологию. Мечта — желание, без ответственного исполнителя, без четкой привязки к времени и четких критериев сбывания. Цели — желание, с ответственным исполнителем, привязкой к времени и четким критерием сбывания. План — описание шагов необходимых для выполнения цели.<\/p>\n

      1. Выбор важных областей<\/h2>\n

      Если вас попросить составить список из 100 мечт, то скорее всего в районе 20 пункта скорость придумывания сильно замедлится. Мозгу сложно решать абстрактные задачи, но он отлично справляется, если сформулировать задачу точно. Например, если вас попросить придумать 10 мечт связанных с областью «физического здоровья», а потом ещё 10 в области «дружба» и ещё рядом других, то с задачей набрать 100 мечт вы справитесь быстрее. Чтобы помочь себе мечтать, первым делом необходимо определиться с ключевыми областями в рамках которых вы будете это делать.<\/p>\n

      Поэтому же говорят, что сформулированная задача — половина решения. Так как если вы смогли определить границы задачи, и понять какую проблему вам надо преодолеть, чтобы получить результат — это действительно сильное приближение к решению.<\/p>\n

      Для выбора областей мечтаний, есть упражнение, которое я предлагаю вам проделать. Возьмите себе время на его выполнение, сделайте его основательно, оно позволит всю работу над мечтами сделать на крепком фундаменте. А если вы решитесь каждый год работать над своими мечтами, вам не придется работать над выбором ваших областей для мечтаний заново.<\/p>\n

      Упражнение: <\/b>представьте, что вам 90 лет, вы собираетесь отпраздновать свой юбилей. В какой стране это происходит? С кем вы готовитесь к этому празднику? Куда вы направляетесь, чтобы отпраздновать это событие? Что вокруг вас? В какое место вы приходите? Что характеризует это место? Опишите подробнее это место. Какие эмоции вы ощущаете? Что происходит в тот момент когда вы входите в это место? Есть ли там уже кто-то из гостей или гости приходят позже? Кто и в какой последовательности они приходят? Неважно будут ли живы все из гостей или может быть уже кого-то уже нет в живых, но вы были бы рады чтобы он\/она мог посетить это событие. Какая атмосфера вас окружает? Может быть есть какой-то важный элемент праздника, который важен только для вас. Опишите его, например если вы любите велосипедный спорт, что там есть фото старта гонки Тур де Франс.<\/p>\n

      \n\"\"\n
      Старт Тур де Франс от Триумфально арки в Париже<\/div>\n<\/div>\n

      И вот вы уселись с гостями за праздничный стол. Все важные для вас люди в этой жизни окружили вас. Представьте этот стол, рассадите ваших гостей за ним. Пришло время праздничных тостов. Кто первый поднимается, для того чтобы сказать тост? Что это за человек, что он говорит вам? Кто поднимает бокал следующий, какие слова он произносит? За что он вам благодарен? Какие слова он вам говорит? Что он вас ценит? Какие характеристики вашей жизни он отмечает? Как вы повлияли на его жизнь?<\/p>\n

      Последовательно составьте список людей за этим столом, и опишите тосты которые они произносят. Когда вы проделаете эти упражнения. Те области вашей жизни, что отмечали тостами близкие вам люди и есть те области в жизни, которые для вас ценны. Это именно те области, которые откликаются у вас и соотносятся с вашими ценностями и ориентирами в жизни. Именно эти области мы будем использовать для дальней работы над мечтами. Обычно благодаря подобной работе можно выделить порядка 10-15 областей.<\/p>\n

      Пример областей, которые могут встретиться у вас: семья, работа, друзья, спорт и физическое состояние, здоровье, ментальное здоровье, общественная деятельность, финансы, материальные блага, духовная жизнь, образование и развитие, путешествия. Вы можете за основу взять этот список областей для дальнейшей работы, но я все же предлагаю вам составить свой личный список — так работа над мечтами будет для вас более значимой.<\/p>\n

      2. Оценка текущего состояния областей<\/h2>\n

      Работа над любым планом включает в себя построение маршрута. Важнейшая часть планирования, разобраться где находится стартовая точка всего путешествия. Так и перед тем, как начать мечтать в рамках выбранных областей, стоит сделать рефлексию текущего положения дел в выбранных вами областях.<\/p>\n

      Опишите каждую из ваших областей несколькими абзацами. Каких успехов у вас получилось добиться в каждой области? Какие начинания вы совершали, чтобы добиться изменений улучшений? Какие изменения произошли за последний год?<\/p>\n

      Подобная ревизия позволит:
      \nА. Понять какие реальные результаты уже есть.<\/b> Прорабатывая некоторые области, вы обрадуетесь увидя фактическое подтверждения вашей динамики. Какие-то области, наоборот подсветят, что должны стать точками роста в ближайшее время.
      \nБ. Обозначить границы областей мечтаний. <\/b>Если на первом шаге вы обозначили в процессе работы направление, то приведя примеры вы сфокусируете границу каждой области. Понятно, что какие-то области будут пересекаться, но вы будете понимать в каких частях происходит наложение областей.
      \nВ. В процессе работы вам начнут приходить идеи новых мечт в областях. О которых вы раньше не задумывались. <\/b><\/p>\n

      После описания каждой области оцените её по 10-и бальной шкале. Где 10 — полное удовлетворение. Если вы проделали первый шаг основательно, то выбранные области, соотносятся с вашими ценностями. Это значит, что области останутся неизменными в течение продолжительного времени. Численная оценка каждой области, позволит вам просмотреть динамику изменений на протяжении нескольких лет. Также такие оценки позволят вам быстрее сориентироваться какие области можно выбрать, как приоритетные на будущий год.<\/p>\n

      3. Мечтаем<\/h2>\n

      Одна из самых захватывающих частей работы. Для работы над ней, лучше всего подойдет использование любой программы которая позволяет работать над «картой памяти». Для Mac могу рекомендовать MindNode<\/a>, но в интернете множество бесплатных альтернатив, которые работают прямо из браузера<\/a>. В целом для такого процесса будет достаточно листка бумаги и ручки, кому-то такой формат будет удобнее.<\/p>\n

      \n\"\"\n<\/div>\n

      Карта памяти, позволяет с одной стороны держать в фокусе все важные области. С другой стороны быстро перемещаться между ними, так как придумывая мечты в одной области вам может прийти идея для другой. У каждой области у меня получается вписать от 5 до 20 мечт.<\/p>\n

      Данная часть работы предполагаете, что вы отключаете внутреннего критика. Записываете любую идею, которая вам приходит в голову. Важно, что вы придумываете то что вам хочется безотносительно того, какие ресурсы необходимы для достижения мечты и времени её сбывания.<\/b><\/p>\n

      Мне помогало выполнять этот пункт в несколько подходов. Хорошо войти в творческое состояние — расслабленное состояние потока. В следующем году, вы начнете не с чистого листа, а возьмете за основу карту мечт составленную в предыдущем году, это также будет помогать вам войти в нужное состояние.<\/p>\n

      \n\"\"\n
      Одна из моих заполненных карт с мечтами<\/div>\n<\/div>\n

      Какое-то время назад меня интересовал вопрос «Как отличить, истинно ваши мечты от навязанных, культурой и обществом?». Ответ: у вас просто не будет энергии выполнить не ваши мечты.<\/b> Даже если предположить, что мечта которой вы посвятили время, это компенсация какого-то невроза, всё равно это ваша мечта. Вам почему-то выгодно не замечать действие этого невроза и продолжать двигаться на встречу её исполнения.—)<\/p>\n

      С действительно не истинными мечтами, получится так, что вы поставите что-то в фокус, но через год поймете, что не приблизились к реализации задуманного. Такое я называю «протухшими мечтами».<\/p>\n

      При взгляде на некоторые мечты через год, у вас может ничего не отзываться — просто удалите их. Но что-то может отозваться с новой силой, тут вам важно обращать внимание на ваши чувства.<\/p>\n

      4. Переход от мечт к целям<\/h2>\n

      Вы в любом случае будете заниматься какими-то активностями в течение года и куда-то его потратите. Если ничего не планировать, то значимая часть действий будет импульсной. Кстати, не заниматься своими мечтами и поступать в течение года реактивно реагируя на подвернувшиеся возможности, также решение. Просто при таком подходе будут другие результаты. То что вы получаете, как результат года — всегда истинная цель, независимо от того планировали вы год или нет. <\/b><\/p>\n

      Из всех мечт в каждой области у нас отзывается что-то больше, что-то меньше. Год имеет свои границы. Все мечты разом преследовать не получится, стоит выбрать из них те, которые вы выберете как цели на год. Для этого в карте мечт, выделяю жирным шрифтом те мечты, которые собираюсь сделать целями. Затем делаю список в который попадают только выбранные цели. Переношу их программу для планирования Things 3<\/a>, которую также использую для ежедневного планирования. Подойдет любая другая программа для планирования или обычный лист бумаги, куда вы перенесете отобранный список.<\/p>\n

      Далее мы берем выбранные цели в каждой области, и проставляем им приоритет. Я использую условно обозначение в виде ★. Три звезды в области, то что для меня предельно важно достичь за год или «приблизиться к», две звезды — желательно, одна — неплохо бы.<\/p>\n

      \n\"\"\n
      Вконце в списке остаются только важные цели на год<\/div>\n<\/div>\n

      Есть цели, которые можно успеть сделать за год. Есть объемные, к которым непонятно как подступиться. Если цель большого размера, как говорит капитан очевидность: «разбейте её на более маленькие шаги, сделайте план». Если непонятно на какие шаги разбивать, то напишите несколько гипотез, исполнение которых возможно поможет вам приблизиться к её выполнению.<\/p>\n

      Хитрость заключается в том, что вы в фокусе держите именно большую мечту, а не шаги плана. Так как выполнение пунктов плана — может быть не увлекательной задачей. Но если вы видите, куда эти шаги вас могут привести — это с большей вероятностью даст вам энергию для их свершения.<\/p>\n

      Вероятно, какая-то область или мечта для вас в предстоящем году покажется наиболее важной. Сформулируйте миссию на год, её поместите в заголовок списка целей на год. Так что она постоянно будет попадаться вам на глаза, каждый раз когда вы будете обращаться к документу где будет находиться ваш список.<\/p>\n

      Если вы уже дошли до этой части работы над мечтами, то вы проделали уже важнейшую часть работы. Основной принцип: в каждом году есть все возможности для того что бы вы отдалились или приблизились к вашим мечтам. То что вы вытащили их в осознанное поле, с бóльшей вероятностью позволит вам заметить тот путь, который ведет к их исполнению. <\/b><\/p>\n

      Для части мечт не всегда легко придумать, что значит выполнить мечту. Например, как быть с мечтами выучить английский и стать спортсменом. С одной стороны можно придумать критерии, что значит «сделать» и поставить измеряемую цель на год для этой мечты. Но можно использовать хитрость и перейти в режим «делать» — это значит договориться с собой о регулярной работе над мечтой. Например: заниматься английским языком 2-а раза в неделю по часу или начать бегать по субботам один час. Больше, про то что значит «сделать<\/a>» и «делать<\/a>» можно прочитать у Николая Товеровского.<\/p>\n

      Ещё можно поймать состояние «я не ок, пока не выполнил вот это» и откладывать жизнь до исполнения выдуманного условия. Чтобы не попасть в такое состояние, Скотт Адамс в «Теория везения<\/a>» предлагает такую формулу: цели для неудачников, сфокусируйтесь на системе. Например, сказать себе, что с сегодняшнего дня вы спортсмен, а спортсмены ведут системно активный образ жизни. Таким образом вы начинаете применять выбранную роль сразу, без того чтобы сначала достигать каких-то значимых результатов. Например, вам не надо пробегать марафон, чтобы считать себя спортсменом. Книгу Скотта, кстати, не читайте, она на троечку.<\/p>\n

      5. Поддерживающие действия в течение года.<\/h2>\n

      Раз в месяц, заведите себе событие в календаре, которое будет помогать вам открывать ваши цели на год и просматривать их. Раз в квартал, делайте рефлексию прошедших трех месяцев. Отметьте, что вы уже выполнили, и что возможно стоит поставить в приоритет на следующие три месяца.<\/p>\n

      Знакомый также рассказал, что использует Miro для того, чтобы сделать визуализацию целей. Создает файл в котором собирает образы связанные с планами на год. Который, также просматривает в течение года.<\/p>\n

      На телефоне у меня также стоит программа — 365 Dots<\/a>. Её можно поставить в dashboard, красивая визуализация того какая часть года прошла.<\/p>\n

      \n\"\"\n
      Интерфейс программы 365 Dots<\/div>\n<\/div>\n

      Заключение:<\/b>
      \nУ меня процесс занимает около 5-и дней на новогодних каникулах (конечно, не полных), чтобы проделать подобную работу. Тут некуда торопиться, получите удовольствие от процесса. Отнеситесь к этому, как к акту внимания и любви к себе, признайте свои достижения за прошедший год и помечтайте от души!<\/p>\n", "date_published": "2020-12-29T12:10:47+02:00", "date_modified": "2025-07-28T21:29:18+02:00", "tags": [ "Intuition", "motivation", "внимание", "выбор", "любовь", "мечты", "новогодняя резолюция", "планирование", "привычки", "развитие", "рефлексия" ], "image": "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/octopus@2x.jpg", "_date_published_rfc2822": "Tue, 29 Dec 2020 12:10:47 +0200", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "46", "_e2_data": { "is_favourite": true, "links_required": [], "og_images": [ "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/octopus@2x.jpg", "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/d59b6d9f4c7682c1d44209b1788d7b38.jpg", "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/blank@2x.jpg", "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/fullmindmap@2x.jpg", "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/things3@2x.jpg", "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/360@2x.jpg" ] } }, { "id": "70", "url": "https:\/\/www.mazurchak.com\/?go=all\/tony-robbins-four-day-training-unleash-the-power-within\/", "title": "Tony Robbins’ four-day training “Unleash the Power Within”", "content_html": "

      \n\"\"\n<\/div>\n

      A year ago we bought tickets to see Tony Robbins in Birmingham, England, for his four-day event UPW. Because of the pandemic, it got rescheduled and moved online, running from October 22-25. R. from Skolkovo had recommended it. Personally, I was just curious to see a well-produced show. A lot of people poke fun at events like this, but I wanted to form my own opinion. There were 11000 people joining in at the same time. I set up my own little venue in our living room with a projector.<\/p>\n

      Cool<\/b><\/p>\n

        \n
      1. Each day the event started at 10 am and wrapped up around midnight. About 40% of it was either dancing or physical exercises, which actually helped a lot with staying focused and taking in the info. I ended up keeping a few of those exercises for myself.<\/li>\n
      2. Several times a day, you’d get automatically put into small breakout groups of four to work together. Someone might be crying, someone else is super excited, telling you their story.There’s also a lot of solo work, you’re constantly answering speaker’s questions . That kind of interactivity really helps lock in the material and builds a sense of trust.<\/li>\n
      3. Most of the messages are super simple stuff like “drink plenty of water.” But the way they stick with you isn’t through logic, it’s through emotion.<\/li>\n
      4. A great point was that you can tell a lot about a person just by the questions they ask even without knowing what they’re talking about. Different people will ask completely different questions in the exact same situation. The questions themselves reveal something fundamental about each person.<\/li>\n
      5. “I am not enough” turns out to be a globally popular feeling, it’s in the top two. The other big one – “I will not be loved”. Whew.<\/li>\n
      6. Focus, Clarity and Commitment and then MASSIVE ACTION. Think about how you felt when things were going well, probably confident, right? So why choose to feel any different when you’re starting something new?<\/li>\n
      7. What if true success isn’t about doing something no one else has doneб but about imagining something and then seeing it come to life? What mindset shapes the way you define success?<\/b><\/li>\n
      8. On day three, Tony asks you to close your eyes and feel the insecurity, the disappointment, the sense that your dreams never came true. Then, with 11000 other people, you let out a scream of pure grief. It sounds like something straight out of hell. And then, in total contrast, you rise up confident, grounded and feel what it’s like when your dreams become real, tangible goals that are actually coming true. Then you scream again, this time like one of the 300 Spartans, fierce and unstoppable.<\/li>\n<\/ol>\n

        Weak<\/b><\/p>\n

          \n
        1. There’s not a lot of meaningful content in terms of actual ideas. It’s mostly emotional hype. MASSIVE NLP.<\/li>\n
        2. 40% dancing or physical exercises. I was trying to get my money’s worth, but it was too much.<\/li>\n
        3. At the end of each day, there was a full hour of pitching other courses, all wrapped in the “You wouldn’t go to the gym once and expect to get in shape”<\/li>\n
        4. On the last day they were selling a “3 for the price of 1” deal for the in-person event in Birmingham, set for June 2021. And the very next day an email saying it would be online because of COVID. Classic. Curtain drop!<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          Quotes and tools:<\/b><\/p>\n

            \n
          1. Where focus goes energy flows. Example: if you’re driving a sports car at high speed and thinking, “Don’t hit the wall,” your eyes go straight to the wall and that’s exactly where you end up. The key is to keep your eyes on where you actually want to go. Focus on your fears and you’re almost guaranteed to crash. Focus on your destination and you’ve got a real shot;<\/li>\n
          2. Resourcefulness is more important than resources;<\/li>\n
          3. Potential → Action → Results → Belief\/Creativity → back to Potential;<\/li>\n
          4. Leaders are paid to make tough decisions. Everyone can make easy decisions.<\/li>\n
          5. Some people freeze to death in winter, while others go skiing and warm up by the fireplace.<\/li>\n
          6. Here’s a quick stress-relief exercise: put both hands on your chest and close your eyes. Think of three happy moments from your life. Once you feel them, stack your hands and listen to your heartbeat. Now, reach out and imagine holding a moment you’re proud of. Place it into your heart. Do the same with a future moment that inspires you and place that in your heart too.<\/li>\n
          7. Working with fear. Act it out like a scene: when fear is holding your hand and you try to pull away, it pulls back. It keeps you stuck. But if you move toward the fear, it’s fear that gets tired first. You can even follow it, pick up speed and then redirect that energy wherever you need it to go.<\/li>\n<\/ol>\n

            Conclusion:<\/b>
            \nOn the last day of the training I felt like it was a 3 out of 10. But the next day I realized I was in a really strong, resourceful state. Motivational trainings like this can actually be useful tools, especially in moments when you need to make a tough decision. It’s a lot easier to do that when you’re in a good state. There are many ways to work with your energy, but the intensity of events like this helps you hit a true peak state.<\/p>\n

            As an online event, I wouldn’t recommend it. As an offline experience maybe, more like a show. But honestly, you’re better off checking out “Context” by Vladimir Gerasichev. It’s not just about boosting your state, the techniques are more structured and actually useful long-term. I’ve written about it before<\/a>.<\/p>\n", "date_published": "2020-11-10T14:49:00+02:00", "date_modified": "2026-02-21T14:50:09+02:00", "tags": [ "kontekst", "motivation", "tony robbins", "UK" ], "image": "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/IMG_0302-Recovered.jpg", "_date_published_rfc2822": "Tue, 10 Nov 2020 14:49:00 +0200", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "70", "_e2_data": { "is_favourite": false, "links_required": [], "og_images": [ "https:\/\/www.mazurchak.com\/pictures\/IMG_0302-Recovered.jpg" ] } }, { "id": "8", "url": "https:\/\/www.mazurchak.com\/?go=all\/myth-about-a-long-term-goals-motivation\/", "title": "Myth about a long term goals motivation", "content_html": "

            There is a myth that states that if you can name your goals, write them, print them out, frame them and then hang them on the wall in your bedroom they will motivate you to achieve them. This is wrong, especially if we talk about long term goals(LTG). The LTG are great when you create a plan that contains small steps that you need to take to get the final result. And you need energy to fulfill these steps.<\/p>\n

            You can get a small amount of energy when you, for example visualize your future LTG. But mostly you energise from some present sources. This is where most people make a mistake while they are thinking about how to achieve their goals. They think that the LTG are the main source of energy but it is totally wrong. If you want to fulfill these steps to achieve a great result you need to think precisely about sources of energy you have at the time you are acting. Moreover, these sources might don’t have anything common with the LTG at all. They might be sport activities, family or even farming; actually, it dosen’t matter.<\/p>\n

            If you think that the LTG can give you enough energy to achieve them. Once you might face a problem on your way, and to overcome this problem you can not get enough energy from the LTG and you fall in depression in such a situation. Hence, it is smart to have another source of energy to prevent such a situation.<\/p>\n

            This is why I think it is important to know that the LTG are great to create a strong plan. And to follow this plan it is wise to know what sources of energy can help you stay motivated during your way towards them.<\/p>\n", "date_published": "2015-02-12T22:52:15+02:00", "date_modified": "2025-07-28T22:56:49+02:00", "tags": [ "motivation", "myth" ], "_date_published_rfc2822": "Thu, 12 Feb 2015 22:52:15 +0200", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "8", "_e2_data": { "is_favourite": false, "links_required": [], "og_images": [] } } ], "_e2_version": 4116, "_e2_ua_string": "Aegea 11.2 (v4116)" }